保养卵巢的四种方法

2011-09-27 16:12:23

　　女性到中年以后，卵巢功能便开始衰退，雌、孕激素分泌相对缺乏，此时会影响到自主神经系统功能，便出现了女性更年期症状：全身潮热、出汗、情绪不稳定等更年期综合征的表现，严重的可发展成抑郁症。还有的女性出现皮肤粘膜缺乏弹性、乳腺萎缩、阴道分泌物减少、外阴萎缩等女性特征提前退化的症状。也渐渐的失去了往日的青春光彩。

　　因此，女性，特别是中年女性要注意保养卵巢。健康生活方式有利卵巢保养，增强保健意识，改变不良生活习惯，建立文明科学的生活方式对卵巢有很好的保养作用。

　　保养卵巢方法一 要适当加强运动。

　　运动有利于促进新陈代谢及血液循环，延缓器官衰老。中年女性要注意控制体重，目前已经证实，肥胖是许多慢性疾病和死亡的独立风险因素。现代办公室女性，上班时间多是处于坐的状态，下班也是以车代步，长期久坐不动，导致气血循环障碍，导致痛经。所以，加强运动对于保持身心的年轻非常重要。健康生活方式有利卵巢保养：运动应该量力而行，持之以恒，循序渐进，如慢跑、散步、广播操、太极拳均是较适宜的运动。

　　保养卵巢方法二 健康生活方式有利卵巢保养。

　　平时注意良好的生活饮食规律就是最好的保养，避免熬夜、过度减肥和烟酒。饮食方面要注意营养平衡，除了蛋白质足量摄入外，脂肪及糖类应适量，同时特别注意维生素E、D及矿物质如铁钙的补充，其中适当补充维生素E可以清除自由基，改善皮肤弹性，推迟性腺萎缩的进程，起到抗衰老的作用，并可调节免疫功能，每日150—300毫克即可。吸烟对于女性的伤害也是比较大的，烟草燃烧时可以生成并释放大量有毒物质，对女性生殖功能影响越大，临床表现为卵巢功能及雌激素水平低下。

　　保养卵巢方法三 保证充足睡眠，晚餐不宜过饱，晚上不做剧烈运动。

　　保养卵巢方法四 维持和谐的性生活。

　　可增强对生活的信心，精神愉快，消除孤独感，缓解心理压力，并能提高人体免疫功能。

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