预防卵巢早衰 始于健康生活

2011-10-18 15:54:34

　　预防卵巢早衰，就是在延长女性的“青春期”。卵巢早衰就会让女性提前进入更年期，也会出现更年期的很多症状，例如月经不调、长斑等等。健康的生活是预防卵巢早衰的最佳办法。微微健康网小编为你提供以下几点建议。

　　第一，饮食方面要注意营养平衡，除了蛋白质足量摄入外，脂肪及糖类应适量，同时特别注意维生素E、D及矿物质如铁钙的补充，其中适当补充维生素E可以清除自由基，改善皮肤弹性，推迟性腺萎缩的进程，起到预防卵巢早衰的作用，并可调节免疫功能，每日150-300毫克即可。

　　第二，要适当加强运动，运动有利于促进新陈代谢及血液循环，延缓器官衰老。运动应该量力而行持之以恒，循序渐进，如慢跑、散步、广播操、太极拳均是较适宜的运动。

　　第三，保证充足睡眠，晚餐不宜过饱，晚上不做剧烈运动。

　　第四，维持和谐的性生活，可增强对生活的信心，精神愉快，消除孤独感，缓解心理压力，并能提高人体免疫功能。

　　预防卵巢早衰，始于健康生活。可想而知，健康的生活习惯对女性健康的好处有多大，健康的生活同时也是预防各种疾病的首要条件。

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