吃什么食品有助于卵巢保养

2011-11-30 17:22:43

近来针对有些朋友不懂哪些食品有助于卵巢保养,武警北京总队第二医院妇科专家就哪些食品有助于卵巢保养来谈谈。

除了服用卵巢保养品之外，均衡饮食和运动也是健康保养的方法之一。哪些食品有助于卵巢保养?

黄瓜：清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食品废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。

茄子：含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素P，能增强细胞黏着性，进步微血管弹性。医学研究表明，茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗、高脂血症、等病症。

绿豆：夏季清署佳品，具体降低血脂、保护心脏、防治的作用。实验证实，绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。

吃什么食品有助于卵巢保养?香菇：具有消食、往脂、降压等功效。其中所含的纤维素促进胃肠蠕动，防止，减少肠道对胆固醇的吸收，香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。

番薯：营养学研究发现，适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积，预防动脉粥样硬化，使皮下脂肪减少，避免出现过度肥胖。要留意的是过多摄进番薯可使进食的总热量增加，反而不利于降低血脂。

山楂：主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分，具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食品，故不宜空腹食用，亦不宜过多久食，最好在饭后食用。

苹果：有研究表明，一天吃一个苹果，可使死亡的危险性下降一半，这回功于苹果中所含的类黄酮。类黄酮是一种自然抗氧化剂，通过抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用。此外，苹果中的果胶也可以降低胆固醇水平，因此有利于预防动脉粥样硬化。

以上这些都有助于卵巢保养。

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