卵巢的健康源于健康生活
2011-12-02 11:14:25
女性到中年以后，卵巢功能开始衰退，但是有些年轻的女性却也出现了卵巢早衰的增长。这主要是因为长期处于压力之中造成的，那么年轻的女性如何预防卵巢早衰呢？健康的卵巢源自于健康的生活。
第一，饮食方面要注意营养平衡，除了蛋白质足量摄入外，脂肪及糖类应适量，同时特别注意维生素E、D及矿物质如铁钙的补充，其中适当补充维生素E可以清除自由基，改善皮肤弹性，推迟性腺萎缩的进程，起到抗衰老的作用，并可调节免疫功能，每日150-300毫克即可。
第二，要适当加强运动，运动有利于促进新陈代谢及血液循环，延缓器官衰老。运动应该量力而行持之以恒，循序渐进，如慢跑、散步、广播操、太极拳均是较适宜的运动。
第三，保证充足睡眠，晚餐不宜过饱，晚上不做剧烈运动。
第四，维持和谐的性生活，可增强对生活的信心，精神愉快，消除孤独感，缓解心理压力，并能提高人体免疫功能。
卵巢早衰，女性也渐渐失去昔日青春光彩。因此，女性，特别是中年女性要注意保养卵巢。
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