做好这些，卵巢就不会早衰
2011-12-19 13:36:56
卵巢早衰会让不少花容月貌的女性逐渐变成黄脸婆，如何预防卵巢早衰呢？女性预防卵巢早衰，一定要懂得科学的生活和做好食养调理。让微微健康网小编来教教你吧。
1、科学生活
如何才能避免卵巢早衰，首先要坚持科学的生活方式，提倡产后母乳喂养，尽量延长哺乳的时间。妇女要适当多喝牛奶，多吃鱼、虾等食物，养成锻炼身体的好习惯。特别要注意在公共场所、家庭戒烟，减少被动吸烟;不宜喝酒，更不可酗酒。要注意调整休息和睡眠，不宜熬夜，更不可经常熬夜，保持良好的生活习惯。
2、食养调理
注意饮食调理，保证摄入足够的营养成分，可以帮助女性获得维持生殖系统健旺功能的必要营养。女性可适当多吃一些优质蛋白质、B族维生素、叶酸、铁、钙等营养物质，如鸡蛋、猪肝、牛奶、豆类及其制品、新鲜蔬菜、蘑菇、木耳、海带、紫菜、鱼类等。同时还要保持饮食清淡，不要过腻、过咸、过甜。饮食有规律、按时进餐，不暴饮暴食。
做好这些，就不用害怕卵巢早衰了。未进入更年期的女性，一旦发现自己月经量减少或突然停经，并伴有潮热、烦躁不安、失眠等，因为这有可能是卵巢早衰的征兆。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
