卵巢保养的健身瑜伽招式
2012-03-27 15:42:22
卵巢的保养对于女人来说是非常重要的，除了运用饮食法保养卵巢之外，我们还可以通过运动来进行卵巢保养。下面微微健康网小编就给大家介绍三个卵巢保养的健身瑜伽招式，一起来学习吧!
一、蝴蝶式
方法：
1.臀部坐于地面，两脚掌相抵，双膝向两侧打开。双手交叉抱双脚。脚跟尽量接近会阴。脊背舒展，双肩松沉，束角式保持。
2.吸气，双膝向上抬起，脊背进一步舒展。
3.呼气，双膝盖尽量向地面落下，髋部打开，保持脊背伸展。
4.反复6-10次。
功效：
1、锻炼骨盆，促进血液循环，活血化瘀，保养子宫。
2、有助于调节月经，减少经期的不良反应。
3、孕妇在怀孕间经常练习这个体式，有助于顺利分娩。
二、束角式脊椎扭转
方法：
1、臀部坐于地面，两脚掌相抵，双膝向两侧打开，大腿尽量接近地面，脚跟尽量接近会阴。脊背舒展，双肩松沉，束角式保持。
2、右手从左侧抓双脚，左手落在身体正后方的地面，指尖向后。
3、吸气，脊背舒展;呼气，扭转腰背向左后扭转，肩膀打开，眼睛看向左后方。保持呼吸5次。而后换另一侧。
功效：
1、按摩盆腔内的脏器。调理子宫，保养卵巢。
2、排除腹部浊气，调理肠胃系统。
3、按摩整个脊柱，治疗颈椎腰椎的疼痛。
三、手抱腿式
方法：
1、束角式坐于地面，左手抓左脚腕，将左脚放于右肘内。双手在左小腿前交叉抱小腿。
2、吸气，腰背舒展，呼气，双手抱小腿贴近胸部。小腿尽量平行地面。
4、保持呼吸6-10次，而后换另一次。
功效：
1、舒展髋关节，促进骨盆血液循环，增强肌肉的弹性，使其保持健康。
2、保养子宫，调理月经，保养卵巢。
微微健康网小编温馨提醒：女性朋友不妨在家里试试以上这几个有助于女人卵巢保养的健身瑜伽招式，让你永葆青春。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
