卵巢保养方法之瑜伽运动

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  四.吐气,身体均匀向下。脚跟和臀部接触。

 

  此动作可以加强整个全身气血循环,消除由于经期引起的水肿情况,按摩大小肠和子宫,消除便秘,也可对卵巢排卵后的创伤性劳损给予合理修复。

 

  五.吐气,尽量把腿部两侧肌肉和腰肌放松,保持10秒。吸气,保持正常的呼吸。此动作能够加强整个盆腔的气血循环,可避免盆腔局部长时间充血给卵巢带来的压迫。

 

  六.吸气,收腹,拱起腰部。保持5秒;然后再吐气,头部抬起,腰部下压。此动作可按摩腹内器官,改善新陈代谢,促进卵巢内毒素的排除。

 

  七.吸气,腹部内收、会阴部收紧,闭气1秒;吐气,放松全身的肌肉,保持5:1:5的呼、闭、吸的比例。

 

  此动作可提高免疫力,特别是对寒湿诸症有奇效,同时还能改善女性产后所致的阴道松弛。产后,排卵尚未形成规律的卵巢需有效躲避菌群侵扰,此动作正可起帮助作用。

 

  八.以尾椎为支点,向前或向后均匀划圈各36次。

 

  此动作可强化身体的元气,增强全身细胞的更生,特别对月经失血过多引起的贫血或手足冰冷有改善作用,也可对由此引起的卵巢功能衰弱有直接疗效。

 

  九.像胎儿躺在母亲的子宫里一样,闭上双眼,全身放松。此动作可促进全身腺体(包括卵巢及整个生殖系统)分泌均衡,消除失眠,抗衰老。

 

  十.吸气,双手抱紧右腿,挤住右边腹部,保持10秒,吐气。右侧动作完成后,再换成左侧.此动作按摩腹部内脏器官,可促进腹部的气血循环,有温补子宫、卵巢的作用。

 

  微微健康网小编温馨提醒:瑜伽动作不仅可以保养卵巢,而且还能够修饰你的身材,女性朋友们,还不赶快动起来!

 

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