要想卵巢保养得好应该吃什么

maomaocat| 2012-09-27 17:16:50
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  女人吃什么保养卵巢?有些女人40岁看起来像20岁,而有些女人20岁看起来却像40岁,为什么呢?其实在于卵巢保养,保养得好可以让你看起来更年期,保养不好则会让你提前衰老。所以要想年轻,就要知道卵巢保养吃什么。

 

 

  第一点:补充服用维生素C和维生素E,每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E,患卵巢癌的机率就会减少50%。

 

  第二点: 高钙饮食,每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。

 

  第三点:补充叶酸,增加富含叶酸的食物,可降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现,常吃富含叶酸的食物的女性,其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸,富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

 

  第四点:营养平衡:除了蛋白质足量摄入外,脂肪及糖类应适量,同时特别注意维生素E、D及矿物质如铁钙的补充,其中适当补充维生素E可以清除自由基,改善皮肤弹性,推迟性腺萎缩的进程,起到抗衰老的作用,并可调节免疫功能,每日150—300毫克即可。

 

  第五点:服用维生素C和维生素E:研究表明,若每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E,患卵巢癌的机率就会减少50%。

 

  微微健康网小编碎碎念:对于卵巢的保养来说,除了日常饮食意外,还需要注意在平时要养成良好的生活习惯,适当的运动。另外,小编向你推荐“卵巢性不孕如何保健”。

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