要想卵巢保养得好应该吃什么
2012-09-27 17:16:50
女人吃什么保养卵巢?有些女人40岁看起来像20岁，而有些女人20岁看起来却像40岁，为什么呢?其实在于卵巢保养，保养得好可以让你看起来更年期，保养不好则会让你提前衰老。所以要想年轻，就要知道卵巢保养吃什么。
第一点：补充服用维生素C和维生素E，每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，患卵巢癌的机率就会减少50%。
第二点： 高钙饮食，每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。
第三点：补充叶酸，增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。
第四点：营养平衡：除了蛋白质足量摄入外，脂肪及糖类应适量，同时特别注意维生素E、D及矿物质如铁钙的补充，其中适当补充维生素E可以清除自由基，改善皮肤弹性，推迟性腺萎缩的进程，起到抗衰老的作用，并可调节免疫功能，每日150—300毫克即可。
第五点：服用维生素C和维生素E:研究表明，若每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，患卵巢癌的机率就会减少50%。
微微健康网小编碎碎念：对于卵巢的保养来说，除了日常饮食意外，还需要注意在平时要养成良好的生活习惯，适当的运动。另外，小编向你推荐“卵巢性不孕如何保健”。
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