女人们应该吃什么食物来保养卵巢
2012-10-01 13:52:12
卵巢保养吃什么?相信没有哪个女人不知道卵巢对自己的重要性，它是女性的重要生殖器官，没有它就无法分泌卵子出来与精子结合，就无法生育。既然它如此重要，我们是不是该好好保养它呢?那么女人们应该吃什么食物来保养卵巢呢?
1.多吃胡萝卜
英国的营养学家发现：每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。
2.高钙饮食
美国最新的研究显示，每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。
3.卵巢保养要少吃煎蛋
女性经常吃油煎鸡蛋会增加患卵巢癌的危险。因为在对鸡蛋进行油煎的过程中，会导致许多生物活性分解产物的形成，例如：胆固醇氧化物等。而这些产物有很大的细胞毒性作用，尤其会对女性卵巢组织的亲和性造成影响，进而会成为癌、瘤的诱发剂，增加患卵巢癌的可能。此外，油煎、油炸的马铃薯和熏猪肉也是卵巢癌的诱因。
4.叶酸
增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。
5.服用维生素c和维生素e
研究表明，若每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，患卵巢癌的机率就会减少50%。然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。
除了饮食，多做一些运动也是很必要的，女性朋友要量力而行，并且要持之以恒，如慢跑、散步等。同时要保证充足睡眠，晚餐不要吃的过饱，在睡觉前不要做剧烈运动。
维持比较和谐的性生活，这样能够增强对生活的信心，使得精神愉快，消除孤独感，同时可以缓解心理压力，还能够提高人体免疫功能。
微微健康网小编碎碎念：女人只需保养好自己的卵巢，比擦任何的化妆品更能让自己的变得美丽，所以，以上的这些食物记得要多吃喔。另外，小编向大家推荐“效果奇妙的卵巢保养小方法”。
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