女人们应该吃什么食物来保养卵巢

maomaocat| 2012-10-01 13:52:12
阅读()

  卵巢保养吃什么?相信没有哪个女人不知道卵巢对自己的重要性,它是女性的重要生殖器官,没有它就无法分泌卵子出来与精子结合,就无法生育。既然它如此重要,我们是不是该好好保养它呢?那么女人们应该吃什么食物来保养卵巢呢?

 

 

  1.多吃胡萝卜

 

  英国的营养学家发现:每周平均吃5次胡萝卜的女性,其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%,而美国的专家也得出了类似的结论。

 

  2.高钙饮食

 

  美国最新的研究显示,每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示,每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。

 

  3.卵巢保养要少吃煎蛋

 

  女性经常吃油煎鸡蛋会增加患卵巢癌的危险。因为在对鸡蛋进行油煎的过程中,会导致许多生物活性分解产物的形成,例如:胆固醇氧化物等。而这些产物有很大的细胞毒性作用,尤其会对女性卵巢组织的亲和性造成影响,进而会成为癌、瘤的诱发剂,增加患卵巢癌的可能。此外,油煎、油炸的马铃薯和熏猪肉也是卵巢癌的诱因。

 

  4.叶酸

 

  增加富含叶酸的食物,可降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现,常吃富含叶酸的食物的女性,其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸,它是一种水溶性的维生素b,富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

 

  5.服用维生素c和维生素e

 

  研究表明,若每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e,患卵巢癌的机率就会减少50%。然而,单纯地依靠从食物中获取是不够的,所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。

 

  除了饮食,多做一些运动也是很必要的,女性朋友要量力而行,并且要持之以恒,如慢跑、散步等。同时要保证充足睡眠,晚餐不要吃的过饱,在睡觉前不要做剧烈运动。

 

  维持比较和谐的性生活,这样能够增强对生活的信心,使得精神愉快,消除孤独感,同时可以缓解心理压力,还能够提高人体免疫功能。

 

  微微健康网小编碎碎念:女人只需保养好自己的卵巢,比擦任何的化妆品更能让自己的变得美丽,所以,以上的这些食物记得要多吃喔。另外,小编向大家推荐“效果奇妙的卵巢保养小方法”。

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
分享到:
网友评论
网友评论文明上网理性发言,请遵守新闻评论服务协议