不同年龄的女人吃什么最保养卵巢?

vivi19| 2013-06-25 13:56:41
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卵巢有多重要?如果你不注意卵巢保养,那么你就可能有以下症状:痛经、月经不调、皮肤暗黄无光、长斑、皮肤干燥、毛孔粗大、易怒、阴道干涩、容易发胖、乳房下垂。如果你有2项以上,说明你要正视卵巢保养了,不同年龄有不同的卵巢保养方法。

 

第一阶段:20-35岁

 

卵巢保养的目的:保持年轻美丽

 

卵巢是女性青春的发源地。通常20多岁的女性卵巢发育成熟,年轻而最具活力,女性幸福与“性福”由它良好的机能而来。

 

对策:多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉及各类豆类食物,同时要注意少吃咸、甜,多喝水。除了饮食清淡之外多饮水,多吃含VC以及VB的食物,如芥菜、胡莱菔、番茄、黄瓜、豌豆、食用木耳、牛乳等。

 

除了合理饮食之外,还要注意少熬夜,合理作息,多运动。

 

 

 

第二阶段:35-40岁

 

卵巢保养的目的:保持女性魅力、延缓衰老、延缓更年期

 

如果你有如下的反应,可要多注意了:像神经系统的,如头晕、目眩、耳鸣、出汗、畏寒、心悸、乏力、失眠;肌肉组织的,如腰痛、关节痛、肌肉酸痛;泌尿系统的,如尿频、排尿不畅有灼热感;胃肠系统的,如呕吐、腹泻、便秘;精神上表现为思想不集中、烦躁、易怒、忧虑、抑郁。

 

对策:多吃含天然植物雌激素的食物,如豆科植物(如大豆、苜蓿、芹菜等)及豆制品、新鲜蔬菜、水果、核桃、松仁、红薯等。红糖含有丰富的微量元素,对女性补血的效果很好,长期服用,对雌激素水平的稳定大有益处。

 

饮食上要注意多喝水,在早上睡醒后,饮200—300毫升的凉开水。多吃富含维他命的新鲜蔬菜、瓜果,还要注意增补胶原蛋白的食物,比如猪蹄、肉皮、瘦肉、鱼等,以促进皮肤吸收水分及存储水分,可让皮肤显得饱满滋润。

 

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