三妙滋养卵巢 美丽由内而外
止洛 2014-01-10 15:00:00
皮肤暗淡失色、出现黄斑、皱纹，乳房松弛、下垂等困扰越来越多年轻的女性。也许出现这些症状的你还在纳闷，年纪不算大，平时也注重保养，怎么会出现这种情况呢？其实这都是卵巢早衰在作怪。那么女性朋友们要怎样保养卵巢，才能防止这些情况发生呢？
瑜伽练习
通过瑜伽练习可以调节卵巢功能，延缓衰老，温补子宫。关爱卵巢学习瑜伽5个招式，有助卵巢保养。
1、吸气，双手向上伸展，保持5秒;吐气，双手合十，放于胸前。平衡呼吸。
此动作有利于增强心脏和肺部的氧气，给头部充氧，让大脑得到休息，对于月经不调引起的腰腹胀痛有缓解作用，同时也使卵巢处于上佳的休息状态。
2、向前弯腰，双手抱住小腿，前松后紧。
此动作有利于加强整个椎体的气血循环，预防因肾气虚弱所致的各种妇科疾病，可以消除紧张情绪。也可以使卵巢的激素分泌在正常的节奏中进行。
3、吐气，扭转腰部，保持5秒。左右各一次。
此动作可以纠正因平时姿态不正而引起的腹部胀痛，也能促使卵巢中偶尔出现的滤泡囊肿组织消失。
4、吐气，身体均匀向下。脚跟和臀部接触。
此动作可以加强整个全身气血循环，消除由于经期引起的水肿情况，按摩大小肠和子宫，消除，也可对卵巢排卵后的创伤性劳损给予合理修复。
5、吐气，尽量把腿部两侧肌肉和腰肌放松，保持10秒。吸气，保持正常的呼吸。
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