养好卵巢女人不显老
止洛 2014-01-16 16:00:00
如今女性朋友们除了注重脸蛋的保养，也会开始注重卵巢的保养。女性朋友们要用科学的方法保养卵巢，切忌盲目保养。那么女性朋友如何做才能使卵巢得到有效的保养呢?
1、 保持心情愉快，学会排解不良情绪，合理饮食，能够防止卵巢早衰的发生
2、 卵巢早衰容易引起脸色蜡黄，平时应多注意食用胡萝卜，菠菜，黄花菜，猪肉，牛肉等。当然，保持一个愉快的情绪也是必不可少的，心情好，人的内分泌才会正常。正是因为愉快的情绪可以促使体内卵巢有充足的激素分泌，从而调节我们的皮肤和其他各种部位的功能，提升魅力。
3 、月经量少时的卵巢保养：劳逸结合是关键。要学会自我调节情绪，合理安排生活节奏，做到起居有常，睡眠充足，劳逸结合。工作之余不妨养花植树，欣赏音乐，打打球等以调和气血。此外，还应多吃瓜果蔬菜，保持维生素E， 维生素B2的充足摄入。
5、 月经异常，气血虚弱者，要多吃一些含铁量高的食物，如动物肝脏，牛肉，等。
6 、要避免卵巢功能早衰，对普通女性而言还是要从生活方式上提早预防。首先应该提倡产后的母乳喂养，哺乳时间尽量延长。其次，女性要坚持喝牛奶，多吃鱼，虾等食物，保持锻炼身体的良好习惯。睡眠对预防卵巢早衰也同样重要，良好的睡眠是身体健康的保证。
7、 多吃豆类食品，大豆;不要过量食用乳制品
8、 多运动，但是频繁剧烈的身体活动会增加更年期后女性患卵巢癌的危险。因此运动要适度。经期剧烈运动有可能使经血从子宫腔逆流入盆腔，形成囊肿。这时患者常 出现渐进性加剧的痛经，还会引起不孕。因此，作为女人，一定要注意保护自己的身体，运动也要科学合理，千万不要做过量运动而伤害到卵巢，从而引起不必要的麻烦。
9、 均衡的饮食是健康保养的关键。更年期最好的饮食疗法是食用豆制品。因为大豆中含有的丰富大豆异黄酮，极易被人体吸收，当人体摄取足量的大豆异黄酮后，多余 的部分即被迅速排出体外，不会在体内蓄积，不会对人体造成危害。
良好的心态是抵抗疾病侵袭的关键。所以女性在生活中也要善于调节自己情绪，正确对待发生的心理冲突，有不良情绪时要学会用聊天，旅游等其他方式宣泄出来。这对卵巢的保养也是起到一定作用的。更多卵巢保健的相关知识，小编为你推荐：三大方法远离卵巢早衰。
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