卵巢保养 轻松吃出来
透明空气 2014-07-25 10:30:00
卵巢是女性重要的器官之一，它不仅承担着排卵的功能还维持着全身的内分泌平衡。面对卵巢早衰发病率日益增高和日趋低龄化趋势，女性开始关注卵巢保养了。而卵巢保养首先从饮食着手，饮食合理调整对卵巢保养起到积极的作用。
一、叶酸
增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。
二、高钙饮食
美国最新的研究显示，每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。
三、新鲜蔬菜和服用维生素C、维生素E
研究表明，若每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，患卵巢癌的机率就会减少50%。然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。
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