女性卵巢保养要分六步走

 

 

 

卵巢是个非常敏感的器官。它的健康与你的生活习惯关系密切。而保护你的卵巢你需要这样做:

 

戒烟限酒

 

有研究显示,吸烟、过量饮酒会对卵巢功能产生影响。吸二手烟的效果也一样。

 

少熬夜

 

“黑白颠倒”的生活,会使生物钟发生紊乱,神经内分泌系统功能失调,激素分泌不平衡,不仅会对卵巢功能产生影响,还会增加子宫肌瘤、子宫内膜癌的风险。

 

科学减肥

 

很多女性朋友为了追求“骨感美”,饮食限制过于严格,导致营养不良,内分泌紊乱,引发卵巢萎缩、功能减退。

 

多吃鱼虾

 

一项土耳其研究发现,女性每周吃鱼2次或2次以上,能减慢更年期的“步伐”。

 

避免久坐不动

 

建议女性每天至少活动30分钟以上。其实,活动可以在“见缝插针”中完成,并不需要专门留时间。比如干家务,上下楼时走楼梯,上下班的路上走一两站地,工作累了起来活动活动筋骨等等。

 

每年至少查体一次

 

卵巢早衰并非毫无征兆。一旦发现自己月经量减少或突然停经,就应及时去看医生。建议女性朋友每年至少检查一次身体,及时发现及时治疗。更多卵巢保养的知识请阅读:卵巢不要早衰 保养卵巢有窍门

 

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