多吃大豆可以预防卵巢早衰吗
小刀 2014-12-12 17:03:00
卵巢是女人重要的部位之一，预防卵巢早衰是是女性必修的功课，预防卵巢早衰可以从饮食方面着手，这是一种比较简单且游戏的方法，下面就让我们来看看吃什么可以抗衰。
在我国女性的绝经年龄大约在51岁左右，但现在却有不少30多岁的女性都出现了卵巢早衰的现象，越来越年轻化，专家认为，从生活方式上提早做好预防，对女性延缓衰老可以起到最直接效果。
专家介绍，女性预防卵巢早衰饮食上可适当多吃一些优质蛋白质、B族维生素、叶酸、铁、钙等营养物质，如鸡蛋、猪肝、牛奶、豆类及其制品、新鲜蔬菜、蘑菇、木耳、海带、紫菜、鱼类等。
比如：大豆。大豆中不仅含有丰富的优质蛋白质，而且有大豆异黄酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纤维、维生素E及水解后的大豆肽等多种物质，它们都具有特殊的生理功能，能延缓衰老、改善肠胃功能、降血压和降血脂。
其中，大豆异黄酮具有植物雌激素作用，可预防与雌激素低下有关的病症发生，如更年期综合征、骨质疏松、血脂升高等；对于高雌激素水平者，大豆异黄酮则表现为抗雌激素活性，可预防乳腺癌、子宫内膜癌等。
白木耳：白木耳有“菌中之冠”的美称，具有极高营养价值，是滋补珍品。白木耳中的多糖类是重要成分，还含有多种人体必需氨基酸、钙、铁、磷等多种矿物质及维生素，有抗血栓形成、保护心血管健康、防止动脉硬化、降血脂与降血糖等作用，对延缓卵巢功能的衰退也有一定作用。
专家提示，预防卵巢早衰不但饮食需注意，同时还要保持饮食清淡，不要过腻、过咸、过甜。
健康小贴士：通过饮食缓解卵巢早衰，除了饮食之外，建议女性朋友们日常也要适当的运动，注意劳逸结合，保持乐观的心态。更多了解相关内容，推荐阅读：提早预防卵巢早衰 保鲜女人味
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