小刀 2015-02-20 08:05:00
卵巢是女人重要的部位,女性随着年龄的增长身体机能在不断衰退,其中衰老速度最快的就是卵巢,而卵巢的早衰会导致一系列体征的衰退,所以要注意保养卵巢,该如何保养卵巢?保养卵巢吃什么食物好?
卵巢是雌性动物的生殖器官。卵巢的功能是产生卵以及类固醇激素。卵巢的位置与睾丸相同。正常的成年女性卵巢长度左侧平均为2.93cm,右侧平均为2.88cm。宽度左侧平均为1.48cm;右侧平均为1.38cm。厚度左侧平均为0.82cm,右侧平均为0.83cm,卵巢重为3—4g。
35—45岁卵巢开始逐渐缩小,到绝经期以后,卵巢可逐渐缩小到原体积的1/2。俗话说,女人卵巢老了,就代表人也老了, 那么,吃什么对卵巢好呢?
对卵巢有保养作用的食物:
富含植物性雌激素的食物,例如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆每天打豆浆喝,可以增加雌激素,对保养子宫和卵巢有很好的疗效。
高蛋白类食物:蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。但要注意,陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪,让你长胖,因此建议减少陆上动物性肉类食物,可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。
维生素胡萝卜素,胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康。英国的营养学家发现:每周平均吃5次胡萝卜的女性,其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。
注意事项
要善于调节情绪,正确对待发生的心理冲突,可以外出旅游、找朋友聊天或咨询心理医生来及时宣泄不良情绪(注意心情平和)。
培养广泛的兴趣爱好,工作之余养花植树、欣赏音乐、练习书法、绘画、打球等,可以宜人情志,调和气血,利于健康。
建立科学的生活方式,合理安排生活节奏,做到起居有常、睡眠充足、劳逸结合,对于保持身心健康,预防卵巢早衰十分有益。
微微健康网养生专家提醒:女人吃什么对卵巢好。相关内容就是以上这些,希望对你有所帮助,若要了解更多卵巢保健的常识,推荐阅读——如何正确保养卵巢 女性须知的常识
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