推荐：缓解卵巢早衰的食疗方法
小刀 2015-03-09 04:03:00
近年来，遭遇卵巢早衰袭击的女性越来越多，日益低龄化，面对这样的困扰，女性一定要重视卵巢早衰的预防，预防卵巢早衰，从饮食着手，那么，吃什么可以养巢抗衰？
多吃叶酸食物缓解卵巢老化现象
洪若朴营养师指出，除先天因素不可逆之外，藉由饮食调控，提高免疫机能，对缓解老化有正面功效，其中叶酸是水溶性维他命，常被称为“造血维他命”或维他命B9、维他命M，在人体健康上的重要性远超过一般维他命，对抗卵巢衰老有加分效果。
常见食物青花菜叶酸含量最高：
1、牛奶：(20微克╱100毫升)不仅含有高量的钙质，叶酸也是其中重要的营养素，一般怀孕妇女每日都需摄取240毫升的牛奶两杯，才足以应付1天所需。
2、青花菜：(120微克╱100公克)青花菜的热量极低，本身是许多人的最爱，含高量的叶酸，是孕期食材的最佳选择。
3、肝脏：(80微克╱100公克)是所有荤食中，叶酸含量最高的种类。
4、红萝卜：(67微克╱100公克)含有丰富的胡萝卜素，具有抗氧化活性，其叶酸的含量相当丰富。
推荐两款缓解卵巢早衰的食谱：
白木耳：
白木耳有“菌中之冠”的美称，含有多种人体必需氨基酸、钙、铁、磷等多种矿物质及维生素，有抗血栓形成、保护心血管健康、防止动脉硬化、降血脂与降血糖等作用，对延缓卵巢功能的衰退也有一定作用。
大豆：
大豆中不仅含有丰富的优质蛋白质，且能延缓衰老、改善肠胃功能、降血压和降血脂。其中大豆异黄酮具有植物雌激素作用，可预防与雌激素低下有关的病症发生，可预防乳腺癌、子宫内膜癌等。
健康贴士：预防卵巢早衰除了饮食之外，建议女性平时要适当加强运动，因为多运动有利于促进新陈代谢，及血液循环，延缓器官衰老。欲了解更多知识，推荐阅读：卵巢早衰的食疗方法 吃什么好
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
