好习惯使乳腺癌风险降低四成
2011-08-12 10:59:06
中国抗癌协会临床肿瘤学协作中心(CSCO)副秘书长、解放军307医院乳癌科主任江泽飞教授在近日召开的2009CSCO乳腺癌高峰论坛上也强调，乳腺癌虽已成为女性常见病，但如能积极预防、早日确诊、规范治疗，依然能获得很高的治愈率，人们绝对能和其“和平共处”。
美国癌症研究院马丁•怀斯曼博士和其研究小组对涉及生活方式与癌症关系的81项研究进行了评估，结果发现，女性如能坚持良好的生活习惯，可能降低四成乳腺癌的发病风险。
八个好习惯 乳腺癌少四成
经常锻炼：希金博特姆说，每天至少锻炼30分钟。活动总比不活动好，活动越多越好。
瘦身：美国癌症研究院苏珊•希金博特姆教授说，越瘦的女性得乳腺癌的风险越小，乳癌病人保持适度体重，也有利提高疗效。
限制饮酒：饮酒每天最好不超过1杯。啤酒最多不超过340毫升，葡萄酒控制在142毫升以内。
不滥补雌激素：近年美国女性不盲目补雌激素后，乳癌发病明显下降。因此，如果没有严重的更年期症状，千万别滥用雌激素。
远离高脂肪高热量食物、多摄取膳食纤维：美国研究人员发现，膳食纤维的摄入会减少乳腺癌的发病风险。对成年女性来说，应保证每天摄入25克膳食纤维。
当婚则婚、该生则生：过晚婚育会使女性体内激素水平失衡，增加乳腺癌的发病几率。
母乳喂养：美国癌症研究院专家说，有明确证据显示，用母乳喂养大的婴儿，患乳腺癌的几率低。因此，新妈妈要坚持母乳喂养孩子6个月。
定期作乳房检查：
①年龄在20-40岁的女性，应于每月例假过后一周内做一次乳房自检;每隔2年，由专业医师做一次临床检查或乳房摄影术。
②年龄在40-49岁间的女性，除每月定期做乳房自检外，每年做一次专业性的乳房检查比较好。
③年龄在50岁以上的女性，每月应定期做乳房自检，且每年须做一次临床乳房检查和乳房X光摄影。
虽说女性都有患乳癌的危险，只要您坚持做到了以上这些，必能远离乳癌的威胁，达到早期发现、早期治疗的功效。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
