三招丰胸运动,瞬间提升你的CUP

  丰胸是现代女性表现美丽的一种方式,想从太平公主变做美胸女王,适当的进行一些丰胸运动也是很有帮助的。你只需每天充分的利用好几分钟的时间,进行下面的这些丰胸运动,就能瞬间提升你的CUP喔。

 

 


 
 

  1、拜拜式

 

  松弛拜拜!帮助紧实胸部肌肉

 

  Start

 

  抬头挺胸,伸直背部肌肉,双手合十于胸前,手掌互推保持相接,尽量将手肘撑开,双肩不要摆动,同时手心用力相互推压,始终保持让胸部用力的状态,大约推压十秒左右。

 

  Point

 

  重点要感觉胸部用力而不是臂膀,记得不要驼背,双手用力互推让左右手臂成一直线,维持自然的呼吸。

 

  2、双手伸直延伸

 

  胸部肌肉多活动,轻松解决拜拜袖

 

  Start

 

  伸直背脊,双脚打开与肩同宽,将手臂向左右两侧伸直,手掌朝外,两边的手臂慢慢向前画圈30次,再向后画圈30次。

 

  Point

 

  身体站直不要驼背,配合自然平顺的呼吸,不要憋气,运动完后可以轻拍手臂,纾缓手臂的酸痛感。

 

  3、壁式伏地挺身

 

  简易好上手,雕塑身材必做!

 

  Start

 

  手掌贴紧墙壁,手肘朝外,扶著墙壁做伏地挺身,一次约12~15下左右,做一次之后可以休息一会儿,视自己的体能状况,至少约持续半小时。改在地板上做可以加强功效,在膝盖下垫坐垫,接下来的动作和壁式相同。

 

  Point

 

  采用“壁式伏地挺身”相对来说是比较容易的,养成每天的运动习惯,不仅可以健胸,还能雕塑身型。

 

  胸部平平的你还在为如何丰胸而烦恼吗?你想告别“飞机场”的平坦,就赶紧来进行这些丰胸运动吧,你会收到意想不到的丰胸效果喔。

 

 

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