产后护理:妈咪哺乳期后的乳房恢复4窍门

      

  哺乳期后的乳房恢复

  从医学的角度来看,在哺乳期后乳房的形状发生变化是非常正常的,因为哺乳期后,乳房中的乳腺开始收缩,因而乳房上的皮肤“外衣”就显得过于宽大了。另外,在怀孕期间积淀在乳房中的脂肪也在喂奶期间被消耗了。
 

 

  但是,这并不意味着乳房的形状就此定型了。

  乳房自身是没有肌肉的,而是由乳腺、结缔组织和脂肪组织构成。皮肤和结缔组织中的血液循环越好,乳房就将有更美丽的外形。下面的方法可以让你的乳房重新坚挺:

 

  1.结缔组织:冷热交替使之强壮

  用冷、热水交替淋浴对乳房可以起到“增高”的作用:每天早上用约1分钟的时间,以10秒钟为一个单位,交替地用冷、热水淋浴,在胸部画圈,这样会对乳房壁和乳房内纤维都起到锻炼作用。更有效的方法是使用喷出旋转水流的淋浴龙头。

 

  下面这个做法需要一些“毅力”,但是作用更好――用冰块代替冷水,最好是用圆形的没有棱角的冰块。突然的冷敷让皮肤的毛孔快速收缩,从而刺激细胞的血液循环和能量供应。相似的办法是用“冰爽胸罩”,也就是把内有特种乳胶的胸罩放在冰箱的冷藏室(千万不要放在冷冻室里!)10分钟,然后穿戴。

 

  2.皮肤:油脂使之紧绷

  乳房上的皮肤是非常敏感的,因为它们几乎没有皮脂腺,因此每天用乳霜呵护是非常有必要的。尽管不存在让乳房变大或者变小的神奇乳霜,但是科学研究证明,对乳房经常进行温柔的抚摩会使它们保持坚挺。如果同时配以乳房专用的乳霜会有更好的效果,这类乳霜含有来自黄豆、常春藤等植物“紧绷”微量元素。

 

  3.乳头:敲击按摩使之恢复活力

  大多数用于乳房的产品只有在使用了一段时间之后,才能显现出效果,尤其是在早上和晚上使用。最好的按摩方法是把乳霜先涂在手上,使之变得温暖,然后从乳房下方向上画圆圈并向两边按摩。最后用指尖在乳头周围画圈,并敲击乳头,这样可以促进血液循环,并促进组织中细胞的新陈代谢。

 

  4.挺拔的形状:少吃盐

  饮食也对乳房坚挺的外型起到决定作用。含盐过多的食品会因为肌体组织中“保存”了大量水分而导致乳房下垂。相反富含维生素C的食品,如高粱和猕猴桃,可以强化组织纤维。

 

  另外,对健胸很有帮助的食物还有含丰富蛋白质的木瓜、鱼、肉、鲜奶等,以及黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等,富含维生素E的食物,如芹菜、核桃也是不可或缺的。含维他命A的食物,如花椰菜及葵花籽油等,可刺激到激素的分泌;含维他命B的食物,如牛肉、牛奶、豆类及猪肝等,有助激素的合成,这些都对保持乳房的挺拔很有帮助。

 

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