经期避免寒凉远离疾病

2012-08-16 09:30:01

    寒冷的冬季逐渐来袭，气温逐渐下降，身体会很容易变得畏寒怕冷，尤其是体弱的女性。然而，月经期是女性免疫力下降的时期，因此寒冷的天气无疑是对月经期的女性一大挑战。经期的女性一定要注意，避免寒冷刺激，不论是空气还是饮食。

    由于生理期抵抗力较为虚弱，如果频繁收到冷水刺激就很容易让微生物病菌趁虚而入而引发妇科病。其实女性皮肤里的传感器是非常灵敏的，触碰冷水让大脑立即收到信息，一霎间就可以感到冰冷，血管就会自然收缩。冷水洗澡更会让人体产生一系列的过激反应，比如心跳加速、肌肉收缩、神经紧张等等，在哺乳期、怀孕期或者是经期的女性受到的刺激会更激烈，而且对女性怀孕、生理健康等都会带来不良影响。

      饮食是人体营养来源，化生气血的物质基础。如果饮食过饱、过饥或择食偏嗜或过热、过凉均可致病。过食辛辣助阳之品，可导致月经过多、崩漏、胎动不安等病；经期、孕期过食生冷寒凉之品，可导致痛经、闭经、月经过少、月经后期、胎动不安、带下病等；过食肥甘，或嗜酒无度，可导致带下病、不孕等病；饮食过少或节食减肥，可导致月经过少、月经后期、闭经、痛经、产后缺乳、胎动不安等病。

    寒冷冬天，尽量避免吃冰冷的食物，生鱼片、冰淇淋等，多吃有营养的，富含铁物质，容易消化的食物。比如鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等，都是极佳的补血食物。

    虽然进入冬季，但不少女孩子仍穿得很单薄，为贪靓“要风度不要温度”。此外，有些都市女孩子，在寒冬的日子也吃冰激凌，当时觉得很爽，但慢慢地就发现，月经不再按时来临了，有时一个多月或是两个月来一次，量也比以前少了许多，而且伴随严重的痛经，痛得厉害时甚至出现呕吐。事实上，女性经期受寒，会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，可引起月经量过少，甚至闭经。

    专家提醒说，经期要防寒避湿，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷饮等，尤其要防止下半身受凉，注意保暖。保暖是一定要做到的，经期千万不要让自己淋了雨，更不能用冷水洗澡，洗脚等；不能久坐冰冷的地上，因为经期受冷以后女性子宫血管会收缩，会造成月经过少，甚至有可能停经。多喝温开水，千万不能和冷水，每天都要清洗外阴，用干净的温水清洗，切不可用冷水，否则会让阴道受到感染。

    冬季进补，调理月经正当时

    眼下正是冬令进补的时节，不少女性会通过饮食来进行调养。需要注意的是，不同时期、不同症状的月经不调对营养调理的需求不同，随意滥补可能会扰乱人体内的正常激素水平，加重失调症状。

    无论哪种情况的月经失调，都要注意科学平衡的膳食结构，全面、合理的营养配比，从而调整内分泌，提高身体素质。在选择菜肴时，要注意蛋白质、钙、铁、锌及维生素A、维生素C、维生素B、维生素E等的补充。

    年轻女性，尤其是经常坐在办公室工作的白领要养成运动的习惯，因为运动不仅可以增强体质，还能促进血液循环。平时不要熬夜，以免影响生理节律及内分泌协调性。

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