常做小运动防乳房下垂
2013-02-21 14:32:46
乳房下垂是女性朋友最不愿意面对的事情，尤其是整日坐在办公室的白领女性，她们最容易出现乳房下垂。那么，如何预防乳房下垂呢？健身教练在这里教给上班族几招小运动防乳房下垂。
▲锻炼颈、肩部位的运动
1、颈椎练习：坐姿，头歪向一边，然后用手扶住你的头，让手和头互相用力顶，左右交替。
2、胸扩运动：坐姿，身体的后背要靠着坐椅，腰椎放松，挺胸，头要尽量后仰。这样能改善驼背，还能防止乳房下垂。
3、耸肩运动：坐姿，双手搭在你的肩膀上，两只手臂做扩张、旋转运动，这样可以预防肩周炎的发生。
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