呵护乳房的五个要点
2013-06-18 14:58:40
胸部是女人的骄傲，也是上天给女人做母亲的天赋，我们要学会乳房保健，那么乳房怎么保健才能远离乳腺疾病呢?专家指出，丰满的乳房可以让女性变得更加的自信，但是如果我们不好好呵护乳房，就很有可能给我们带来负担，今天我们的小编就为大家分享五个呵护乳房的五个要点避免乳腺疾病，接下来爱美女性就来听听微微网小编的介绍吧!
乳房的主要组织虽是脂肪，但它更是个由激素控制的器官，年轻时雌激素丰富可以助它发育，成年后过多的雌激素则会带来不适。乳房上面密布着丰富的神经感受器，饮食、作息、压力、碰触……都会反映到神经，做出的激素反应集中到乳腺。粗做粗得，细做细得。只有细心地照护它，满足它适当的激素需要，才是健康的胸前管理。
五个爱胸要点避免乳腺癌
一、饮食上，控制激素水平
1、别喝酒
在所有与饮食相关的能用来预防乳腺疾病的措施中，减少酒精摄入是最关键的。酒精会升高体内的雌激素水平，而雌激素水平过高则会导致乳房肿块。
2、吃低脂性食物
在日本这种以低脂肪含量的食物(大米、鱼)为主食的国家，女性患乳腺癌的比例只有美国的10--15%。脂肪含量高的食物一方面阻碍了雌激素的排出，同时会促进体内细菌的生长而使体内雌激素水平升高。
3、每天至少食用30克纤维
例如吃些全麦面包、胡萝卜、南瓜，各种纤维均有助于过多的雌激素排出体外，从而阻止激素刺激乳房组织，并引起不适。
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