养成7大良好生活习惯 远离乳腺癌
2013-06-18 16:51:04
乳腺癌是危害女性健康最严重的疾病之一，它的发病因素复杂、经常让女人们防不胜防，据资料统计，发病率占全身各种恶性肿瘤的7-10%。那么乳房怎么保健才能预防乳腺癌的发生呢?它的发病常与遗传有关，以及40-60岁之间、绝经期前后的妇女发病率较高，是一种严重影响妇女身心健康甚至危及生命的疾病，所以，女性朋友们更要重视乳房保健。
中国乳腺癌的发病有三个特点：乳腺癌发病率增长快、早期发现的病人数量较低、对乳腺癌早期普查的认识较差。但是乳房作为女性的魅力象征，预防乳腺癌的发生尤其重要。乳腺癌猛如虎，那么在平时有什么方法可以帮助女性患者预防乳腺癌呢?
1、经常晒太阳，获得足够的阳光，可使人体取得所需要的维生素D，而维生素D具有防止乳腺癌的作用。每天保证有10～15分钟的日照时间，可防止乳腺癌的发生。
2、经常参加体育锻炼，一方面会使我们自己的身体素质提高，增强抵抗力，另一方面要防止过度的肥胖导致乳腺癌的发病增加。
3、日常注意合理饮食，因此在饮食上，妇女们应该多吃大豆类食物、菜花、卷心菜、大白菜、海藻类食品，如海带、紫菜、裙带菜、好品质的酸牛奶，均有利于降低乳腺癌的发病率。大豆类食品，如豆腐、豆奶、豆浆等临床发观。食物中豆类蛋白占总蛋白的比例增加时。乳腺癌的发病率就低。菜花、卷心菜、大白菜等以上蔬菜含有一种氮化合物。名叫吲哚3—甲醇，具有转变雌激素、预防乳腺癌的作用。海藻类食品，如海带、紫菜、裙带菜等沿海地区的妇女患乳腺癌比较少。日本和欧美国家一样同属发达国家，但日本乳腺癌发病率比一般西方国家要低得多。研究发现。这是由于日本妇女常吃海藻类食品。选择好品质的酸牛奶，酸奶制品酸牛奶中含有高活性乳酸菌和嗜热链球菌，它们的产物可干预人体内的肝肠循环。以减少人体对脂肪的吸收。减少乳腺癌的发病，同时还可增加人体免疫球蛋白的数量，以利于提高整个机体的营养水平。降低乳腺癌的发病率。
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