吃吃更健康 远离乳腺增生
2013-06-28 14:13:55
吃货们可能会饥不择食，东吃吃西吃吃，看到什么吃的都往嘴里塞。注意对乳房保健很不好，甚至会患上乳腺增生，乳腺增生并不仅仅是内分泌失衡及情绪因素等等，不好的饮食习惯也可能会对乳腺疾病起到诱发和催化作用。那么，乳房怎么保健呢？吃货们注意以下的日常饮食细节，可以有效预防乳腺增生的发生，也能帮助缓解疼痛和病情。
预防乳腺增生怎么吃?
少吃油腻、油炸和辛辣的食物，多摄入高纤维食品，蔬菜、水果、豆类及谷类等，可减少脂肪吸收，降低激素水平。
多食海洋鱼类，特别是含有较多的Omega-3脂肪酸的鲑鱼、红鳟鱼和青花鱼等，这些鱼类中含有的不饱和脂肪酸可有效抑制癌细胞的生长的增殖，对于预防乳腺癌大有益处。
适量摄入一些含碘丰富的海洋可食用植物，如海带。碘可降低人体雌激素的水平，调节内分泌失调，消除乳腺增生的隐患。
缓解乳腺增生怎么吃?
避免饮用咖啡、茶、巧克力、可可和一些可能引起水潴留的饮料。
食用较多的维生素E、A和B族。
避免食用太多的饱和脂肪和盐。
有研究表明，樱草花油、亚麻油和它的衍生物亚麻油酸，对乳腺囊性增生症的疼痛缓解有45%的有效率。更多关于乳房如何保健的内容请点击：女生多吃素 吃出健康乳房来！
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