爱护乳房 得先控制嘴！
2013-07-30 17:46:26
吃货们总是喜欢“扫街”，一路从头吃到尾，烧烤、油炸、蛋糕、各种高热量高脂肪的食物也源源不断，不仅撑坏了肚子也飙升了体重，除此之外，还伤害了乳房。
保护乳房少吃高脂食物
由于高脂肪饮食可以改变机体的内分泌环境，加强或延长雌激素对乳腺上皮细胞的刺激，因而增加了罹患乳腺疾病的危险性。
此外，高脂饮食易导致肥胖，而肥胖与乳腺癌密切相关，肥胖者乳腺癌等癌症的发生率比非肥胖者高3.45倍。脂肪堆积过多，雌激素的生成便增加，多余的雌激素被脂化后贮存于脂肪组织内，并不断地释放进入血液，会对乳腺组织产生刺激，久而久之，易引起乳腺病。
因此，要远离乳腺疾病，就要遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，多吃鱼，改善人体代谢，减少乳腺受到的不良刺激。还有，控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多，造成乳腺囊性增生。洋快餐、动物内脏、牛羊肉、可乐、咖啡、巧克力等高脂高热饮食也应控制。
吃货要控制嘴，改善自己的饮食习惯，多吃水果蔬菜营养高的食物，对乳房好，对身体也好哦！关于乳房保健怎么吃的相关知识请看：吃货管不住嘴，小心乳房肿块
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