日常习惯有效预防乳腺癌
止洛 2014-01-01 11:30:00
我们都知道乳腺癌对女性的危害是非常大的，严重的还还会威胁女性的性命。但是只要我们在生活中多加注意，就能远离乳腺癌，远离这一危害。下面小编就为你介绍我们哪些日常习惯能预防乳腺癌。
一、每天步行1小时
养生学上讲，每天运动一小时，健康长寿一辈子。这样讲是有道理的，就拿乳腺癌来说的，养生专家建议大家，不妨每天到户外步行1小时。体育运动是帮女人呵护乳腺健康，预防乳腺癌的最佳方式之一。而在所有的运动项目里，性价比超高又让你练习起来毫无压力的运动无疑就是——到户外步行!
二、合理安排膳食
为什么要合理的膳食呢?养生专家解释道，我们身边的大约有三分之一的癌症都跟膳食紊乱不合理有关系，尤其对于女人来说，饮食不当会大大诱发乳腺癌，而合理饮食则是预防乳腺癌的有效方法之一。那什么是合理膳食呢?所谓“合理饮食”，首先是要监督自己按时定量饮食，不要暴饮暴食，更不能饥一顿饱一顿。比如对早餐这一天中最重要的一餐来说，就绝对不能忽视。很多女性都因为早上起床晚或是需要将较长时间用于化妆的缘故而不吃早餐，这对于乳腺健康非常不利。
三、多吃蔬菜水果
营养专家建议你每天至少摄入300～500克各种蔬菜、和200～400克各种水果，并且注意补充糙米、大麦米、玉米等粗粮和杂粮，为身体排毒提供足够的维生素、矿物质，还有最重要的植物粗纤维。此外，限制高脂肪的摄入对于预防乳腺癌也非常重要。多吃水果蔬菜更可以帮助大家解决这一个难题。最后还有一个饮食禁忌对女人预防乳腺癌来说万分重要，那就是限量饮酒和百分百戒烟。
其实有不少女性患上乳腺癌都是由于平时在生活中一些不良习惯，或者不注意保养乳房所导致的。因此女性朋友们在生活中也要注意乳房的健康，当发现乳房的健康出现问题时要及时的到医院检查。相关文章推荐阅读：四个饮食习惯有效预防乳腺癌
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