善待乳房从这些食物开始
止洛 2014-01-20 11:00:00
乳房是女性的重要性征器官，一对丰满、挺拔的乳房，更充分地体现了女性的青春活力和优美的身体曲线，她带给女性以自信和健康。乳房既然对我们来说那么重要，我们要怎样保护，善待它们呢?
一、动物性脂肪别多吃。
摄入脂肪的类型也与乳腺癌的发生有关。动物性食物中的脂肪以饱和脂肪酸为主，容易使血液中胆 固醇浓度升高;多不饱和脂肪多来自于植物性食物，虽能降低血胆固醇，但过量食用会因脂质过氧化而损伤细胞膜。加拿大学者对确诊为乳腺癌的666名女病人进 行研究发现，患者摄入的动物性饱和脂肪酸越多，越容易发生淋巴结转移，而摄入植物类的不饱和脂肪酸的患者则无此现象。
二、经常来食用大豆。
大豆也是富含蛋白质的食物，它的蛋白质无论从数量还是质量上说都可与肉类食物相媲美。大豆中没有胆固醇，它所含的大豆异黄酮还有类雌激素的作用，在一定程度上能起到预防乳腺癌的功效。
三、粗粮细粮搭配，蔬菜水果充足
动物实验发现缺乏维生素C、维生素A和硒、碘、锌、铜、锰等微量元素可增加动物乳腺肿瘤发生率。可见维生素和矿物质缺乏与乳腺癌发生有一定的关系。
蔬菜、水果、粗杂粮中除含有人体必需的营养素外，还有一些对人体十分有益的植物化学物质，如异硫氰酸盐、多酚、异黄酮、类胡萝卜素、萜类化合物等。这些物质都具有较强的抗氧化性，能阻断或抑制致癌物质生长。
四、一日膳食。
根据中国营养学会平衡膳食宝塔制定的“一日膳食建议”。粮食250克以上，粗细粮食搭配，经常吃一些薯类;蔬菜每天500克以上，水果1至2个，选择不同颜色和不同种类的蔬菜和水果;瘦肉类100克(包括鱼、虾)、鸡蛋1个，豆腐150克(或豆制品50-75克)，鲜奶1杯。烹调油不超过30克，可选择部分富含单不饱和脂肪酸的橄榄油、茶油等。
乳房是女性美的象征，善待乳房才可以让自己愈发美丽。相关文章推荐阅读：爱护乳房就请遵守八个“禁”。
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