掌握八大准则让胸部美丽绽放
止洛 2014-03-04 02:00:00
五、不要吸烟，也不要吸入烟雾
抽烟或经常接触二手烟的女性，更容易发展为乳腺癌的机率高达40%。戒烟可迅速改善你患癌症的机率。
六、减少脂肪的摄入量，摄食健康脂肪
高脂肪饮食，尤其是反式脂肪酸在一定程度上可提高患乳腺癌的概率。不过，单不饱和脂肪酸和鱼油都能降低患乳腺癌的风险。降低整体摄入脂肪量至25%-30%卡路里，摒弃含反式脂肪酸的食物，减少饱和脂肪的摄食量，并适当增加橄榄油和含ω-3脂肪酸鱼油的摄入量。
七、生育别太晚
很多都市女性因为工作节奏紧张、保持身材等原因，不愿意生育或推迟到40岁以后生育，这很要不得。因为这很有可能使她们失去一次增强抵御乳腺癌 能力的机会。为什么这样说?女性第一次足月的妊娠可以导致乳腺上皮发生一系列变化而趋成熟，使得上皮细胞具有更强的抗基因突变能力，同时产生大量的孕激 素，孕激素对于保护乳房健康很有用，是雌激素的“对头”，雌激素使乳腺组织增生，孕激素出来“消肿”。所以，怀孕、分娩、哺乳虽然辛苦，但带给女同胞的不仅是可爱的下一代，还大大增强了女性的抗疾病能力，这种能力越早获得，对于防止乳腺癌的发生就越有利。
八、食用高质量营养补充品
为了预防乳腺癌以及其它各类疾病，你还需要摄入人体所需的所有维生素和矿物元素的补充剂。尤其是能有助于你减少患乳腺癌的维生素A，维生素D，维生素E，十字花科蔬菜及含ω-3脂肪酸的鱼油。
以上小编介绍的这八种方法女性自己在家中就可以进行，它们不仅预防乳腺癌，还能使你精力充沛，有助于人体创建一个强大的、适应力强的免疫系统，并能减少感冒，流感，病毒和其它许多退化性疾病的发生。相关文章推荐阅读：女性预防乳腺癌不妨多晒太阳
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