白领女性预防乳腺增生要找对方法
透明空气 2014-06-30 18:30:00
乳腺疾病的高发人群一般是30-50岁的女性，受教育程度高、工作压力大的“白领”女性的发病率正日趋增高。对此，白领女性应该如何预防乳腺增生呢？今天我们就来看看预防的方法，把乳腺增生给拒之门外！
1、年龄在16~50岁的女性应定期进行乳腺普查，月经后第3~7天为最佳检查时机，可通过自查、触诊、钼钯等方式检查。35岁以上的女性应该1~2年做一次;50岁以上的女性应一年一次;高危人群(乳腺病家族史、卵巢癌、腺体癌)，有重度增生的女性应半年检查一次，进行动态观察。20~35岁的女性应3年进行一次红外线或乳腺外科检查。
2、生活规律、适当运动。平时应劳逸结合，睡眠充足，少熬夜;适当进行跑步、扩胸等可以增强胸部健美的运动。
3、减少高能量的补品及食品。饮食以清淡为主，多吃绿叶蔬菜、新鲜水果，在无医嘱的情况下，不要自行服用蜂胶、蜂王浆、花粉及一些含激素的口服液，特别是处于更年期的女性，更不要借助这些补品来改变雌激素水平下降的现状。
4、最好不要佩戴过紧或是有挤压隆胸效果的胸罩，这影响乳房的新陈代谢和淋巴回流，导致乳腺增生。
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