乳房如何保健 好心情很重要
透明空气 2014-08-04 16:10:00
乳房是女性最为在意的地方，也是女性的象征，所以女性要好好的爱护乳房，避免患上乳房疾病。下面介绍的8种保护乳房的方法，帮你远离乳腺疾病，你快来学习一下吧。
1、保持愉快的心情
心情好，卵巢保持正常排卵，孕激素分泌正常，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的作用下逐渐复原。
2、健康的饮食
遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，控制动物蛋白摄入，同时注意补充适当的微量元素。
3、营养充足
保持乳房部的肌肉强健脂肪饱满。
4、定期检查、适当运动
每月对乳房做一次自检，定期到专业机构做乳腺检查，每次洗澡做适当的乳房按摩，每天5分钟的扩胸运动。
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