乳房如何保健 好心情很重要

 

乳房是女性最为在意的地方,也是女性的象征,所以女性要好好的爱护乳房,避免患上乳房疾病。下面介绍的8种保护乳房的方法,帮你远离乳腺疾病,你快来学习一下吧。

 

1、保持愉快的心情

 

心情好,卵巢保持正常排卵,孕激素分泌正常,乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生,已增生的乳腺也会在孕激素的作用下逐渐复原。

 

2、健康的饮食

 

遵循“低脂高纤”饮食原则,多吃全麦食品、豆类和蔬菜,控制动物蛋白摄入,同时注意补充适当的微量元素。

 

3、营养充足

 

保持乳房部的肌肉强健脂肪饱满。

 

4、定期检查、适当运动

 

每月对乳房做一次自检,定期到专业机构做乳腺检查,每次洗澡做适当的乳房按摩,每天5分钟的扩胸运动。

 

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