乳房保健操 让胸部更坚挺
小刀 2014-10-08 22:39:00
乳房是女人最性感的部位之一，丰满的乳房是每个女人的追求，那么，怎么样才能让乳房增大呢？下面小编推荐乳房保健，简单易学，效果还不错呢。下面就来看看乳房保健操的几个步骤。
第一步 、挤压胸侧
1、两手掌相对，轻轻放在胸部两侧，吸一口气。
2、缓缓吐气，同时双手将胸部两侧肌肉用力往中央挤压集中。
3、感觉到胸被压到极限时，放松手掌，再慢慢吸口气, 共做10次。
功效：令外扩、不挺拔的乳房变挺拔，长期坚持做有助于塑造乳沟。
适合乳沟不明显、乳房外扩、平坦者。
第二步、 拉伸胸肌
身体站直，先举起右手，努力向上伸，右脚配合向下拉长，保持这个动作5秒钟换左手左脚，同样仲展。反复 10次。
功效：这个伸展动作可拉伸和锻炼腋下胸部到肺部的肌肉,剌激乳房，拉髙胸部曲线。 适合乳房松弛下垂者。
第三步、 合十挺送
1、双手合十放在胸前。
2、肩放平，手肘向外并与手掌呈垂直状态。注意双手和胸前至少相距15~20厘米。
3、收腹、背部稍微弓起，合十的双手用力向 前；然后边吐气边向前上方做挺送胸、收回双手的动作，重复5~6次。
功效：锻炼胸肌、活动胸腔。 适合胸部扁平，胸肌不发达者。
提示随时随地站在原地或坐在椅子上都可以完成。注意一定是胸部在动，而不是动腰部。
注意事项
这套胸部按摩操的一些动作可在办公室不露痕迹地完成，工作间隙也能做，美化胸部线条之余还能活动到腰背等部位，防止腰背酸痛，很适合上班久坐一 族。
乳房保健操对于因乳房脂肪细胞数量不足、 胸肌少的小乳房以及外形较平坦、外扩不集中的扁平乳房， 通过胸肌锻炼和按摩能起到促进胸部血液循环、增强胸肌、 塑形的作用，使乳房形态变得更好哦。推荐相关阅读：想母乳喂养？先学乳房保健
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