缓解乳房不适的七个保健方法
小刀 2015-06-19 16:00:00
乳房是女性比较脆弱的一个地方，在日常中，很多女性由于不注意呵护，常常出现乳房不适的情况，出现乳房不适该怎么办？缓解乳房不适的保健方法有哪些呢？现在让我们来瞧瞧。
1、改变饮食习惯
采用低脂高纤的饮食一一食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。研究发现，采取这种饮食的女性，大多数动情激素皆由粪便排出，仅留下少数动情激素于血液循环中，这表示乳房将受到较少的刺激，从而减少胀痛程度。
2、不吃咸辣
香肠披萨等高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7--10天尤其应避免这类食物。
3、试用热敷
热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。
4、穿稳固的胸罩
胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。
5、摄取维他命
饮食中应摄取富含维他命C、钙、镁、及维他命B群的食物。这些维他命有助于调节前列腺素E的制造，进而抑制催乳激素的作用。
避免人造奶油及其它氢化脂肪，氢化脂肪会干扰体内将必需脂肪酸(来自食物)转化为Y--亚麻油酸(GLA)的能力。GIA促成前列腺素E的形成，此荷尔蒙可控制催乳激素。
6、保持平静
心情紧张时，肾上腺分泌的肾上腺素也会干扰GIA的转化作用。
7、和谐性生活
食色性也。长期缺乏性生活，或性生活不和谐，会让女性的身体感到“性饥渴”，从而影响乳房的生理变化。无处发泄的性欲会让乳房的充血不容易消退，或消退不完全。这种持续性的充血，可能会加剧周期性的乳房胀痛。
乳房需要重视保养，要不然很容易招来乳腺疾病，建议大家在日常生活中多加注意。欲了解更多知识，推荐阅读：乳房保健三大秘诀 这些你都了解吗
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
