关爱乳房健康，女性必知的乳房保健三部曲
小刀 2015-07-07 13:00:00
乳房对于女性来说，既是迷人身材的展示，又承载着哺乳下一代的责任。可是乳房是个非常脆弱的地方，稍不注意就很容易招来乳房疾病，严重困扰着现代女性的健康。那么，日常生活中怎样做才能养护好乳房呢？下面从三个方面谈一谈乳房的保健知识。
一、做好乳房的定期检查，不同年龄段的检查方法也不同。
很多年轻的女孩子觉得乳房疾病距离自己很遥远，认为自己年轻,身体抵抗力好，不会得这些疾病，其实不然。像乳腺纤维瘤就是乳房良性肿瘤中最常见的一种，此病可发生于青春期后的任何年龄的女性，尤以18岁-25岁的青年女性多见。因此，不同年龄段的女性都应做好乳房的检查。
年龄在20岁-40岁的女性，应于每月例假过后一周内做一次乳房自检；40岁-49岁间的女性，除每月定期做乳房自检外，还应每年请医师做一次专业乳房检查；而50岁以上的女性则每月都应该定期做乳房自检，且每年必须做一次临床检查和乳房x光摄影，从而将乳房疾病的隐患扼杀在摇篮里。
二、利用一些时间进行自查，可以分以下三个步骤进行。
第一步，镜前检查：裸露上身，面对镜子，双臂垂于身体两侧，仔细观察乳房两边是否大小对称，查看乳头及乳房是否有凹陷、红肿或皮肤损害。
第二部，触摸检查：左手上提至头部后侧，用右手检查左乳，以手指的指腹轻压乳房，感觉是否有硬块，由乳头开始做环状顺时针方向检查，逐渐向外约三四圈，至全部乳房检查完为止，再用同样的方法检查右乳。
最后用食指、中指和拇指轻轻地提起乳头并挤压一下，查看有无异常分泌物。
第三部，卧位检查：身体平躺，右肩下垫一个小枕头或折叠后的毛巾，将右手弯曲至头下，重复第二步“触摸检查”的方法，检查右边乳房。左边乳房也同样检查一遍。
三、经常做乳房保健操，让胸部悄悄挺起来。
运动能减少女性体内的雌激素，而雌激素能刺激乳房细胞增长，并增强乳房组织癌变的可能，所以运动能预防乳腺癌。每天运动一小时或更长的时间能使女性患乳腺癌的风险减少20%。
基于此，建议经常抽出一点时间做个乳房保健操，比如逍遥健乳功，既可以预防乳腺疾病，又可以使乳房挺拔，从而拥有一副凹凸有致的迷人好身材。
逍遥健乳功做法：跨步站立，两脚与肩同宽，脚尖向正前方，吸气时收腹提肛，两手交叉反手高举过头，注意两臂伸直，尽量后伸，最好过耳。
呼气时两手放开向身体两侧用力甩，意降丹田，连续做60次，每日坚持，可以达到防治乳腺疾病的作用，而且可通调大便，保持乳房美观。了解更多相关的精彩文章，小编在这里推荐：乳房保养六妙招 让胸部更加坚挺
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