私处不舒服，来两招小运动
2011-09-01 13:43:11
女性年龄增大后，阴道会松弛，私处会变得很不舒服。这样的情况会使夫妻生活的质量下降，女性如果不注意加强骨盆肌肉的锻炼，就会造成阴道松弛。如果你想摆脱私处不舒服的情况，就来两招小运动吧！
卧式锻炼：臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手把住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。
双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，时间在10～15分钟，每天1次。
立式锻炼：站立，双腿微分开，收缩两半侧臀部肌肉，使之相挟，向大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩肛门括约肌，使阴道向上提的方向运动。
通过以上这两种运动，多数女性可以改善阴道松弛的状态，提高阴道的收缩能力，同时掌握夫妻同房的收缩技巧，使性生活更加和谐、美满。
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