私处不舒服,来两招小运动

luzi| 2011-09-01 13:43:11
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  女性年龄增大后,阴道会松弛,私处会变得很不舒服。这样的情况会使夫妻生活的质量下降,女性如果不注意加强骨盆肌肉的锻炼,就会造成阴道松弛。如果你想摆脱私处不舒服的情况,就来两招小运动吧!

 

 


  卧式锻炼:臀部放在床沿后仰卧,双腿挺直伸出悬空,不要着地,双手把住床沿,以防下滑,双腿合拢,慢慢向上举起,双膝伸直向上身靠拢,当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部。

 

  双膝保持伸直,然后慢慢放下,双腿恢复原来姿势。如此反复6次,时间在10~15分钟,每天1次。

 

  立式锻炼:站立,双腿微分开,收缩两半侧臀部肌肉,使之相挟,向大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩肛门括约肌,使阴道向上提的方向运动。

 

  通过以上这两种运动,多数女性可以改善阴道松弛的状态,提高阴道的收缩能力,同时掌握夫妻同房的收缩技巧,使性生活更加和谐、美满。

 

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