产后阴道松弛，小方法让阴道更紧实
2011-09-14 11:47:24
女性在生产过后，阴道都会有不同程度的松弛。有什么办法缓解产后阴道产后松弛？阴道虽然有着一定的自动修复能力，但是在生产过程中的挤压和撕扯，使阴道的弹性不能快速恢复。所以，还是需要一些小方法，缓解产后阴道松弛。
1、屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。
2、提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。
3、收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。
4、其他运动：走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习。
经过这些日常的锻炼，可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复，环缓解产后阴道松弛，对性生活有所帮助。除了恢复性的锻炼，产后妈妈还应该保证摄入必需的营养，保证阴道肌肉的恢复。
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