阴道要“青春”如何锻炼最有效？

产后女性，或者已经出现阴道松弛的女性该如何进行盆腔肌肉锻炼呢？

我国传统的养生功法“收肛提气”方法能很好地锻炼盆腔肌肉。方法是：天天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门，如此反复100次以上。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻炼。经过一定时间的练习，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道四周肌肉也就变得丰实、有力，阴道松弛就可以不药而愈了。

而国外的“中断排尿”练习也可以进步阴道四周肌肉张力的，方法是：小便时进行排尿中断锻炼，排尿一半时忍着不排让尿液中断，稍停后再继续排尿。如此反复。经过一段时间的锻炼后，阴道四周肌肉张力进步，阴道就真的能恢复“青春”了。