做好阴道保健，就要预防阴道松弛
2012-01-16 23:27:57
几乎没有女性能避免阴道松弛的情况，年龄、生产、疾病等影响都是会导致阴道松弛的。但是阴道松弛并不是没有办法避免，做好阴道保健工作，最重要的就是要预防阴道松弛，让小编教你一些方法吧。
1、立式锻炼：站立，双腿微分开，收缩两半侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动，经过耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能，藉以掌握夫妻同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。
2、卧式锻炼：靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，每天一回，可常年不辍。
3、凯格尔练习：凯格尔练习是一种练习耻骨尾骨肌收缩能力的方法。通过训练可以提高肌肉收缩能力，提高性快感。
以上的这三种锻炼方式，有助于加强阴道、肛门括约肌力量，有效的预防阴道松弛，让女性避免了尴尬的烦恼。
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