如何缓解产后阴道松弛？
2012-01-16 23:16:20
如何缓解产后阴道松弛？经过了分娩，阴道总会有不懂程度的松弛。阴道本身有一定的修复功能，因此产后阴道松弛是可以自行恢复的。但是如果效果不明显的话，小编可以教你一些阴道保健的方法，缓解产后阴道松弛。
1、屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。
2、提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。
3、收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。
4、其他运动：走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习。
做好阴道保健的工作虽然能加快缓解产后阴道松弛的速度，但是一些分娩过程中阴道中的肌肉受到的损伤，就需要更长的时间恢复了。小编建议产后妈妈可以通过一些锻炼来加强阴道弹性的恢复，促进阴道紧实。
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