运动也有意想不到的缩阴效果
2012-04-28 00:06:53
阴道松弛是女性最大的敌人，虽然阴道具有一定的修复能力，但是到来中年期，女性也无法阻止阴道松弛的发生。因此缩阴就成了很多女性改善阴道松弛的方法，而运动也有意想不到的缩阴效果。
1、屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。
2、提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。
3、收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。
4、其他运动：走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习，比如学走模特步就是其中一项。经过这些日常的锻炼，可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复，对性生活有所帮助。除了恢复性的锻炼，产后妈妈还应该保证摄入必需的营养，保证肌肉的恢复。
运动是最健康的缩阴的方法，当你出现了阴道松弛的情况时，也可以通过运动的方式来进行缩阴，并且不会出现任何的副作用。
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