运动缩阴法，缩阴效果明显
2012-06-07 20:50:03
虽然阴道自身有着修复能力，但是对于一些年纪较长的女性来说，还是希望能借助外力来缩阴。而运动缩阴就是一种比较有优势的缩阴法，尤其是产后的妈妈们，可以通过这种缩阴法来帮助自己恢复阴道的紧实度。
1、屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。
2、提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。
3、收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。
4、其他运动：走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习，比如学走模特步就是其中一项。经过这些日常的锻炼，可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复，对性生活有所帮助。除了恢复性的锻炼，产后妈妈还应该保证摄入必需的营养，保证肌肉的恢复。
运动缩阴法不但不需要借助器械，还避免了手术缩阴的风险，对于一些产后的妈妈和年长的女性来说，是最简单的缩阴方式。
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