产后女性怎样快速恢复阴道弹性
2014-11-22 10:58:00
自然分娩的妈妈，胎儿经过阴道娩出时，阴道都会明显变宽，常常出现阴道松弛的情况，阴道松弛会影响夫妻间的性和谐，所以需要警惕哦。那么，产后女性该怎样才能快速恢复阴道紧窄呢？
阴道本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复，促进阴道紧实。比如：
1、收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。
2、提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。
3、其他运动：走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习，比如学走模特步就是其中一项。
4、屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。
经过这些锻炼，可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，有助于恢复阴道的弹性，这对性生活和谐有所帮助。另外，除了锻炼之外，产后妈妈还应该摄入必需的营养，保证肌肉的恢复。如果想了解更多相关方面内容，可点击阅读：最简单缩阴方法 快速拯救阴道松弛
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