如何让私处更紧致 女人必看缩阴秘笈
小刀 2015-01-06 19:04:00
女性私处是最脆弱也是最需要呵护的重要部位，护理不好不仅影响自身的健康，还会影响夫妻之间的感情，想要拥有完美的性生活就得有紧致的私处，那么，如何让私处更紧致呢？
缩阴，自我锻炼要诀：
1、刚开始练习时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作;特别要注意的是双腿、双臀、以及腹肌都不能用力。
2、体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。
3、试着将两个手指伸进阴道内约 5公分，看看收缩骨盆底肌时，阴道内的手指是否感觉有压迫感。
4、每天做骨盆底肌运动1～2回，每回10分钟。
当练习持续6～8周左右时，不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，阴道的敏感度也会有所增进，男女双方在性生活上当然也能有更“性“福的体会。
借助器械恢复阴道弹性
对那些特别希望获得阴道自如收缩能力的女性，还有更好的方法可以尝试，比如阴道哑铃就是很不错的选择。
锻炼方法也很简单，只要把哑铃插入阴道，然后不断收缩-放松肌肉。起初，锻炼者仅能尝试用阴道抓住哑铃不让它滑落，随着锻炼的深入，就可以不用手而使哑铃自由地在阴道中上下运动。这些方法有助于让阴道松弛的女性回忆起紧缩的感觉。
健康贴士：在房事中，女人阴道紧致、水润才更能锁住男人，这也是女人最关心也是最在乎的问题了，建议女性朋友日常一定要做好私处护理，远离阴道疾病困扰。推荐相关阅读：女性必知的阴道保健5常识
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