产后阴道松弛怎么办 两个妙招轻松搞定

 

从十月怀胎到产后分娩,很多妈咪都在担心一个问题:生完宝宝之后阴道会不会变松驰?如果出现了松弛该怎么办?现在就让我们一起来瞧瞧。

 

顺产分娩阴道一定会变得松驰而没有弹性、从而影响正常夫妻生活吗?

 

确实。在产后的一段时间里,阴道的收缩能力因分娩而降低很多,但大部分产妇会在一段时间之后恢复正常。当然,也不排除个别特殊情况。

 

不过,收紧阴道松弛也不可怕,小编下面为妈妈们推荐两种方法:

 

1、凯格尔练习

 

仰卧于床上,将一个手指轻轻插入阴道,此时尽量将身体放松,然后再主动收缩肌肉夹紧手指,在收缩肌肉时吸气,你能够感到肌肉对手指的包裹力量。

 

当放松肌肉时,呼气,并反复重复几次。每次肌肉持续收缩3秒钟,然后放松3秒钟。现在可以拿出手指,并且继续练习放松收缩肌肉。在做这个收紧运动前提示必须把手彻底洗干净。

 

集中精力感受肌肉的收缩与放松。逐渐从紧缩肌肉5秒钟到收缩10秒钟,大约要用几周时间才能达到这个目的。如果要进行凯格尔练习至少要持续6周,练习时如果能够收缩与放松自如,可以进行从收缩到放松的快速转变练习,达到一秒钟内可以收缩放松各一次。

 

这个练习,除了有收紧阴道的作用,同时还能改善尿失禁,增强性高潮的感受。

 

骨盆底肌运动刚开始练习时候,可以仰卧在床上,身体放松,专注于提肛收缩的动作。特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力;体会骨盆底肌的收缩动作后,将收缩的动作专注在阴道、尿道上,持续重复着一缩一放的频率。

 

每天做骨盆底肌运动1-2回,每回10分钟。当练习持续6-8周左右时,不但阴道的肌肉会呈现较为紧绷的状态,对于阴道的敏感度也会有所增进。等到熟练之后,做此运动可以随时随地进行,坐、站或是躺着都可以。

 

2、运动屏住小便:

 

在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿。如此反复,经过一段时间的阴道缩紧运动后,可以提高阴道周围肌肉的张力。

 

走路也能锁紧阴道:走路时,妈妈们要有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉,然后放松,这样子反复地运动练习,就简单的就是学习模特走秀时的运动。

 

健康贴士:阴道松弛是很多女性朋友常出现的一种情况,希望朋友们在日常生活多多留意,提醒女性朋友日常做好阴道保健,呵护私处,远离妇科疾病困扰。了解更多有关阴道保健的常识,推荐阅读:阴道松弛怎么办 缩阴有妙招

 

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