多吃鱼能防痛经

2012-03-03 09:30:00

年轻少女有不少人由于经痛所苦，这是由于前列腺素分泌所引发的一种发炎现象，固然大部份的经痛都只是稍微，但是也有人痛到没办法正常上课上班的情况。

有没有天的的饮食疗法可以减缓这种每个月都要忍受的痛苦呢?这里告诉大家一个新的秘方，多吃鱼可以减缓经痛!

丹麦曾经在1996年进行了一个小型的42人研究，他们发现天天让有经痛历史的少女吃下两公克的鱼油，经过三个月之后，这些少女的经痛情况能够获得改善，显示omega-3脂肪酸对于经痛的现象具有减缓效果。

另一个发表于2000年五月的NutritionResearch的研究报告指出，一个较大型的研究分别让经痛者天天吃相当于2.5公克的鱼油，2.5公克鱼油加上7.5微克的维他命B12，与海爆油和另一个控制组，三个月之后发现吃了鱼油与维他命B12的一组改善经痛的情况最为明显。

因此，omega-3多元不饱和脂肪酸对于经痛的改善是有所科学根据的，而最好的摄取这些脂肪酸的方法就是天天吃鱼，吃各种深海的鲔鱼、鲑鱼等富含omega-3脂肪酸的鱼类，相信餐桌上有鱼，经痛情况就会大大改善。

另外，吃鱼还能预防与增加记忆力，一鱼多功能，大家应该多多吃鱼!

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