卵巢保养：补血益气 不做黄脸婆
2013-06-28 16:15:20
当代生活节奏很快，女性朋友要面临家庭和工作的压力，生活中常常饮食不规律、作息不正常、不注重卵巢保养，很容易就老化，气色不好皮肤差，成了黄脸婆。那么卵巢保养吃什么？首要任务就是补血益气！
你可以调整饮食习惯，平衡膳食。多摄入一些含有铁、叶酸的食物。如许多动物性食物，肝脏、血块、蛋黄和肉类中都还有丰富的铁元素，易吸收。相对来说，蔬果的含铁量没有肉类的多，建议可以配合蔬菜瓜果类食物做到营养均衡，健康饮食。适当的运动对于卵巢保养也有作用。运动有助于血液循环，促进新陈代谢，增强造血功能。
红枣是补血最常用的食物
红枣、桂圆、花生、红豆、红糖、白果、枸杞子都是人们常吃的补血、补肾的食品，将它们互相搭配，就成了很好的补血食疗方。红枣是补血最常用的食物，生吃和泡酒喝的效果最好。
红枣还可以在铁锅里炒黑后泡水喝，可以治疗胃寒，胃痛，再放入桂圆，就是补血、补气的茶了，特别适合教师、营业员等使用嗓子频率较高的人。如果再加上4～6粒的枸杞子，还能治疗便秘，但大便稀的人就不要加枸杞子了。
常喝红枣、桂圆、枸杞茶的女性朋友，皮肤白皙，美容效果不错。枸杞子不要放多，几粒即可，红枣和桂圆也就6~8粒就行了，每天早上上班后给自己泡一杯，不但补气血，还能明目，特别适合长期待在电脑前的工作狂们。
而没有在铁锅里炒硬、炒黑的红枣泡茶喝是没有用的，因为外皮包裹住了枣子，营养成分出不来，而经过炒制的红枣，经开水一泡，表皮都裂开了，里面的营养成分才会慢慢地渗出来。
红枣、花生、桂圆，再加上红糖，加水在锅里慢慢地炖，炖得烂烂的，经常吃，补血的效果很好。红枣、红豆、放入糯米里一起熬粥，红豆比较不易烧烂，可以先煮红豆，红豆煮烂了，再放入糯米，红枣一起烧，也是一道补血的佳肴。
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