30岁女人卵巢如何保养

瓜米 2013-11-11 19:30:00

卵巢衰退，女性会在短时间内明显地衰老，这是由于体内激素水平下降造成的。专家说，45岁以后，女性衰老是不可抗拒的，很多脏器也会衰老，一些疾病也会相继出现，比如一些更年期的女性，因体内激素水平过低，常出现心血管、骨质疏松等疾病。那么30岁的女人如何保养卵巢呢?

其实，所谓的卵巢保养，就是延缓卵巢衰退的过程。但进行卵巢保养真会使自己更年轻吗?对此，专家表示，在女性卵巢衰退时，进行适当的“外援”补充，确实能延缓卵巢早衰。

雌、孕激素切不可乱补：

专家提醒，激素一定不能乱补，否则就会影响体内激素分泌正常，对身体造成不良的影响。“特别是年轻的女性，不能因为害怕卵巢早衰，就乱补充雌激素、孕激素，否则不仅起不到保养卵巢的作用，还会扰乱内分泌的平衡，从而导致严重的后果。”

卵巢保养方法：

1.维生素C和维生素E：若每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，患卵巢癌的概率就会减少50%。

2.高钙饮食：有数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人卵巢癌的发生率降低46%。

3.植物雌激素：平时经常食用富含植物雌激素的食物，例如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。

4.叶酸：常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的概率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素B，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

5.胡萝卜：每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。

小编温馨提示：30的女人一定要注意保养卵巢，不然衰老会提前到来!保养卵巢，激素一定不能乱补，乱补激素扰乱内分泌的平衡会导致严重的后果。那么，女性该怎样保养卵巢才好呢?小编为您推荐：女人平时吃什么可以保养卵巢。

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