更年期的女人如何保养卵巢
瓜米 2013-12-13 08:33:00
对于身处更年期的女人而言，必定要面临绝经、衰老、潮红潮热、失眠盗汗等各种各样更年期症状的折磨，这与女性体内卵巢萎缩引发的雌激素不足有很大关系。 做好卵巢的保健和养护，不仅仅是有效调理内分泌，缓解更年期症状的方 法，同时对于延缓衰老，推迟绝经期，也有很重要的帮助。那么更年期的女性朋友要如何保养卵巢呢?
更年期：忌情绪激动，多吃益脑安神类食物。
枣：红枣富含大量的蛋白质、脂肪和维生素，红枣有补气养血之功效。大豆异黄酮：这是25岁后，女性保养的必需品。可多饮豆浆或是服用含大豆异黄酮成分的产品。
牛奶：牛奶不仅含有大量的钙质，还含有钾和维生素B2，有缓解情绪抑郁、合成胶原蛋白之功效。
适量饮用葡萄酒：葡萄酒里含有白藜芦醇，有效补充雌激素，并可以有效预防肿瘤的发生。(葡萄籽、皮里富含大量白藜芦醇)保持营养均衡，并尽量少食多餐。 避免流产、刮宫，月经不调等不利卵巢健康的因素发生。多食能促使卵巢发育和完善的食物，使成熟的卵细胞增加，刺激雌激素的分泌。有利于雌性激素和孕激素的合成。如“富含维生素E的魔法师”著称的芝麻。增加钙的摄取量，补充维生素D，以增强钙的吸收。
多参加户外活动，多晒太阳，让骨质经常受到应力刺激，吸收足量的钙保持强壮，并预防骨质疏松。口服避孕药，过度减肥，激素丰胸都是在变相的破坏卵巢功能。
英国的营养学家发现，每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。相关文章推荐阅读：保养卵巢的三大原则。
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