女性卵巢保养的十大饮食准则
止洛 2014-01-02 16:00:00
女性卵巢保养得好，不仅能够延缓衰老，而且还能远离妇科疾病。现在很多女性朋友们也意识到了这一点，所以在生活中也开始注重卵巢的保养。但女性朋友们如果想很好的保养卵巢，还要遵守以下保养卵巢的十大饮食准则。
1、少吃甜食
过量的糖分会造成情绪不稳，焦虑。
2、少吃食盐
过多的盐分不利于体内水分排出，影响卵巢不能正常排卵，引起月经不调。
3、少吃冰冷、辛辣刺激性食物
避免气滞血淤、寒湿凝滞引起月经不调。如：花椒、胡椒咖喱等。
4、少喝碳酸饮料
此类饮料影响钙质吸收，降低肠胃消化能力。
5、少吃动物脂肪
动物脂肪摄入量高，容易引起肥胖，提高卵巢囊肿的发病率。
6、月经期间
忌吃酸性食物，如：米醋、酸菜、青梅、杨梅、柠檬酸等。
7、多吃纤维食物
纤维食物可以帮助体内清除过量的雌激素，降低因雌激素过量引起肿瘤的风险，促进胃蠕动，减少便秘现象。如：蔬菜、豆类、大麦、荞麦等。
8、多吃红枣
红枣富含大量的蛋白质、脂肪和维生素，红枣有补气养血之功效。
9、多吃豆类食品
补充天然植物激素，双向调节体内激素平衡，有效改善内分泌失调。
10、适量饮用葡萄酒
葡萄酒里含有白藜芦醇，有效补充雌激素，并可以有效预防肿瘤的发生。
女性朋友保养卵巢，除了要遵守这十大准则外，在生活中也要学会自我放下，自我调节。特别是在年末，要合理的安排自己的工作，不要让压力把你的卵巢给压垮。相关文章推荐阅读：保养卵巢有哪些禁忌
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
