8个好习惯帮你养出健康卵巢
止洛 2014-01-15 16:00:00
卵巢被比喻为“女性后花园”，掌管女性容颜和生命力，其功能过早衰退让女性提前进入更年期，生育能力下降。但只要女性朋友在日常生活中注重卵巢保养，那么是可以保障卵巢健康，养出健康身体的。那么女性朋友们要怎么做，才能养出健康的卵巢呢?
8个好习惯 助力女性养出健康卵巢
1、平时经常食用富含植物性雌激素的食品，例如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆天天打豆浆喝，是格外安全的补充植物性雌激素的方式，应长期坚持。
2、选择鲜奶或更年期专用奶粉，来防范因卵巢功能下降引起的骨质疏松。
3、戒烟戒酒，不吸二手烟。
4、不宜经常熬夜。在肩负着巨大压力的同时，要学会劳逸结合，放松身心。加强体育锻炼。瑜伽、游泳及健走是释放身心压力、保养卵巢、增加骨密度的重要方式。
5、减少摄入盐类、酒精和咖啡，降低骨质疏松的可能性。
6、天天按最大摄入量的一半补充维生素E胶囊。事实证实维生素E不但具有增强卵巢保健，避免卵巢早衰。还具有抗细胞氧化、防细胞脂质过氧化的效用，最终起到抗衰老的效用。
7、保持每周一到两次的和谐夫妻生活，能够使女性拥有一个很好的内分泌环境，有利于卵巢健康。
8、治疗卵巢早衰关键是早发现、早治疗。所以，作为女性要了解卵巢早衰的病症及危害，一旦发现自己月经量减少或突然停经，要及时去看医生，切不可拖延，错过治疗的最佳时机。
以上小编为你介绍了8个保养卵巢的习惯，希望女性朋友们能引起重视，如果你还想了解更多卵巢保养的更多知识，小编为你推荐：3招瑜伽，让卵巢更年轻。
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